¿Cansancio, agotamiento nervioso, el ánimo por el piso? Descubra cuales son los alimentos «antidepresivos», que pueden ayudar…. 
La depresión es una enfermedad crónica que afecta especialmente a las mujeres y a los residentes de las grandes ciudades, ambos grupos a menudo sometidos a una carga excesiva de estrés.
No es de extrañar entonces, que esté aumentando el número de consumidores de antidepresivos y medicamentos contra la ansiedad.
Pero, afortunadamente, hay remedios naturales que pueden ayudar a contrarrestar el «mal oscuro», y el primero de ellos es la alimentación.
¿Cuáles son los alimentos aconsejados?
– Carbohidratos: principalmente cereales integrales ya que facilitan la síntesis de la serotonina, el neurotransmisor que regula el humor y los estados de ánimo.
– También las verduras y las legumbres son amigos de serotonina.
– Pescado: Lo mejor es consumirlo al menos 3 veces a la semana, privilegiando el salmón, el bacalao y la caballa.
– Proteínas (soja y verduras como frijoles o carne incluso blancas): todas ellas aportan mucha energía.
– Semillas de lino y nueces: una óptima colación, una alternativa mucho mejor que los dulces, bocadillos y snacks, ricos en grasas hidrogenadas que intoxican el cuerpo, generando cansancio.
Evitar aperitivos y dulces y el exceso de cafeína y alcohol.
Vale la pena considerar algunos días de desintoxicación, con una dieta líquida a base de batidos y zumos naturales.
